¿Cómo podemos ayudar a alguien que está a dieta?

Se ha escrito mucho sobre cómo hacer dieta, qué rutinas de ejercicios debemos hacer… pero, ¿sabemos cómo ayudar a alguien que está a dieta?

Es muy común que cuando alguien de nuestro entorno se pone a régimen, nosotros adoptemos el papel de policías vigilando que no se lo salte, que haga ejercicio… O, por el contrario, podemos ponerle las tentaciones delante, sin mala intención, pero con poco tacto.

El experimento de la cárcel de Stanford

En psicología, como en medicina, tenemos un código deontológico que regula la actividad profesional de los psicólogos. Es decir, son una serie de normas sobre lo que podemos hacer y lo que no y sobre cómo podemos hacerlo, siempre cuidando el bienestar de los pacientes. Sin embargo, en la historia de la psicología, existen diversos experimentos que pusieron en jaque la moralidad de los autores.

Hoy vamos a hablar de uno de esos experimentos que supuso muchas críticas dentro de la comunidad de psicólogos y cuyas consecuencias siguen siendo hoy objeto de debate. Es el experimento de la cárcel de Stanford, de Philip Zimbardo, realizado en 1971.

Cómo conseguir que nuestros hijos hagan los deberes

Para los padres, los deberes de los niños es una preocupación frecuente. Para los niños, pueden ser una pesadilla.

Es normal que los niños intenten librarse de hacer los deberes. Son aburridos y, después de estar todo el día en el cole quieren llegar a casa y jugar. Y  nosotros nos desesperamos cuando les preguntamos y nos dicen que no tienen tareas que hacer. Está en nuestra mano el crear un hábito de estudio que les servirá para saber organizarse y no dejar las cosas para mañana. Además, también les ayudará a asumir responsabilidades, algo muy útil en su vida adulta.

Educar en igualdad

El día 8 de marzo conmemoramos el “Día Internacional de la Mujer”. Por eso he querido dedicar un artículo en el blog sobre la igualdad de género.

He tenido la suerte de poder trabajar en este ámbito y en el departamento de igualdad siempre hablábamos de la importancia de la educación para acabar con las desigualdades de género. Aún queda mucho por hacer respecto a este tema y es importante en que todos estemos concienciados para poder dejar a nuestros hijos e hijas un mundo más igualitario, donde se mire a las personas por su valía personal y no por un estereotipo fijado según el sexo con el que nacemos.

Pautas psicológicas para perder peso

A la hora de perder peso los factores psicológicos son muy importantes porque si no estamos preparados psicológicamente o si no sabemos cómo tratar eficazmente las crisis que sufriremos lo más probable es que nuestra dieta fracase estrepitosamente.

Las dietas hipocalóricas son muy estrictas y resulta realmente difícil seguirlas hasta el final. Sobre todo en una sociedad donde las reuniones sociales suelen producirse alrededor de una mesa llena de comida y bebidas alcohólicas. Tenemos las tentaciones continuamente delante de nosotros y resistirse resulta tarea casi imposible (casi).

¿Cómo manejar las discusiones de pareja?

Las discusiones con nuestra pareja probablemente formen parte de nuestra vida cotidiana. Estas peleas, dependiendo de la gravedad, pueden influir en la calidad de la relación, dejándola afectada para siempre. Por eso es muy importante que aprendamos a manejarlas.

Durante estas “diferencias de opinión” es muy común que perdamos los nervios, que digamos cosas que no queremos decir, que nos acordemos de todas las faenas que nos ha hecho nuestra pareja desde el principio de los tiempos… 

¿Por qué discutimos con nuestra pareja?

En todas las parejas existen las discusiones. Esto es debido a que ambos, por lo general, somos criados y educados por familias diferentes con distintos valores y creencias lo que nos aporta distintos puntos de vista sobre diversos temas que nos pueden hacer chocar. Esto unido al enorme componente emocional existente en las relaciones de pareja puede constituir una enorme bomba de relojería a punto de explotar.

Resolución de conflictos con hijos adolescentes

La adolescencia, como todos sabemos, supone una etapa de cambios físicos y psicológicos que suponen un gran estrés para el adolescente… y para los padres. Mientras que ellos buscan su propia identidad y autonomía con todo lo que ello supone, para los padres es difícil ver los cambios sufridos por su dulce e inocente niño, que ya no es tan niño.

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¿Cómo desarrollar la empatía en los niños?

En el post anterior ya hablamos un poco sobre qué era la empatía y cómo desarrollarla en los niños como parte fundamental para ser una persona asertiva. Ahora lo vamos a ampliar un poco más por si alguien se quedó con las ganas (;D) .

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Como ya dijimos, la empatía es la capacidad para ponerse en el lugar de otro, para sentir las emociones ajenas. Y, desde luego, es fundamental para establecer relaciones sociales. Las personas más empáticas tienen muy en cuenta los sentimientos de los demás a la hora de actuar o tomar decisiones, saben escuchar sin juzgar y comprendiendo los sentimientos que la otra persona trata de transmitirle y tienen facilidad para adaptarse a diferentes situaciones sociales Por todo esto suelen generar más confianza en los demás y son más apreciados y, por supuesto, repercute positivamente en la autoestima.

¿Cómo enseñar asertividad a nuestros hijos?

Antes que nada, vamos a explicar de qué estamos hablando por si alguien no lo sabe. La asertividad es la habilidad para hacer valer los derechos propios respetando también los derechos de los demás. Es una habilidad social, una manera de relacionarse y comunicarse con los demás con la que nos sentimos libres para expresar nuestros sentimientos, pensamientos y creencias escuchando y respetando a los demás.

Digamos que la conducta asertiva sería el punto intermedio entre el comportamiento pasivo y el agresivo.

¿Cómo educar a nuestros hijos contra las drogas?

A todos los padres nos preocupa el futuro de nuestros hijos. Siempre nos estamos preguntando ¿cómo será?, ¿sabrá valerse por sí mismo?, ¿le estoy dando una buena educación?, ¿tendrá en cuenta los valores que estoy intentando inculcarle?...

Uno de los temas que más nos preocupan es el de las drogas. ¿Cómo reaccionará nuestro hijo si se las ofrecen, si ve que sus amigos las toman? ¿Sabrá decir que no o sucumbirá a la tentación?

Niños desobedientes

      Entre los dos y los tres años, los niños empiezan a desafiar las normas impuestas por mamá y papá. Para los padres esto resulta muy perturbador y se preguntan qué ha sido de su dulce, encantador y siempre sonriente bebé. Pues en nuestras manos está que ese bebé tan dulce se convierta también en un dulce niño y no en un tirano. Nuestra manera de reaccionar condiciona mucho su futuro comportamiento, tanto a corto como a largo plazo.

      Los niños que se convierten en tiranos son exigentes, impacientes, cumplen pocas o ninguna de las normas de sus padres y reaccionan de manera violenta cuando no se salen con la suya. Estas circunstancias suelen ser causa de muchas tensiones en casa y de disputas familiares. Si este es el caso de vuestro hijo o hija, tranquilos, siguiendo una serie de pautas se puede atajar. Eso sí, hay que ser constante y no flaquear. Hay que tener en cuenta, que los niños se van a resistir al principio para intentar seguir con los privilegios de los que han disfrutado hasta ahora. No nos lo van a poner fácil. Pero hay que recordar siempre que los adultos somos nosotros y que no les hacemos ningún favor cediendo a sus exigencias.

¿Miedo al compromiso?

      Este es el último post de esta serie de artículos que tratan los componentes básicos del amor según Sternberg. Como recordaréis, éste decía que el amor se compone de tres elementos:intimidad, pasión y compromiso. Pues bien, sólo nos queda hablar del compromiso.

      Como ya dijimos el compromiso supone la intención de una pareja de permanecer juntos superando las dificultades, de mantener una relación a largo plazo. Cuando tenemos los otros dos componentes del amor presentes en una relación de pareja, parece que el siguiente paso lógico sería el compromiso, ¿no? Pues dar ese paso no es tan sencillo.

Hemos perdido la pasión, ¿cómo la volvemos a encontrar?

 

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    En el post “Pongamos que hablo del amor” dijimos que el amor tiene tres componentes básicos según la Teoría Triangular del amor: intimidad, pasión y compromiso. Hoy vamos a hablar de la pasión, de la atracción física, del deseo sexual.

Intimidad emocional en la pareja

En el anterior post hablamos de los componentes del amor según la teoría de Sternberg. Siguiendo esa línea, este lo vamos a dedicar a la intimidad de la pareja (uno de los componentes de la Teoría Triangular del Amor), entendida ésta como la cercanía emocional, la confianza, el cariño… Vamos a ver la importancia de la intimidad emocional en la pareja y qué podemos hacer para aumentarla.

Pongamos que hablo del amor

      Nadie queda indiferente cuando hablamos de amor. Todos lo hemos experimentado, todos hemos sufrido por ello en mayor o menor medida. Es más, los problemas que más nos afectan en la vida, después de los económicos, son los emocionales. Y hay toda una industria montada en torno al amor porque nadie queda indiferente: música, banquetes de boda, trajes de novia, regalos de San Valentín, terapia de pareja... 

      La complejidad de las emociones humanas dificulta las relaciones y nos resulta complicado entendernos los unos a los otros. Cuando esas relaciones son románticas o eróticas, todavía peor. Las relaciones amorosas pueden ser maravillosas cuando todo va bien y afloran lo mejor que hay en nosotros. Cuando estamos en la fase de enamoramiento y nuestra finalidad en la vida es hacer feliz al otro, somos generosos, altruistas, entregados... Sin embargo, cuando nos hacen daño o simplemente cuando la vida se interpone en ese amor, entonces podemos ser vengativos, crueles, celosos, desconfiados y mucho más.

¿Qué es la ansiedad y cómo tratarla?

      La ansiedad, en un principio, es un mecanismo evolutivo de defensa de nuestro cuerpo. A las personas que sufren un trastorno de ansiedad les ha dejado de funcionar correctamente. De esta manera podemos distinguir dos tipos de ansiedad: adaptativa o patológica.

Ansiedad adaptativa

      Cuando nos vemos en una situación de peligro, se nos dispara la adrenalina y nuestro cuerpo se prepara para el ataque o la huida: el corazón bombea con más fuerza para llevar más sangre a los músculos y que estén preparados para actuar; nuestros sentidos se ponen más vigilantes para avisarnos rápidamente ante cualquier señal de alarma... 

Autoestima en tiempos de crisis

      La autoestima es la capacidad que tiene el ser humano para quererse a sí mismo, para valorarse y para creer en sus habilidades y en sus virtudes. Aclarado esto, ¿de qué depende la autoestima de una persona? ¿Qué es lo que hace que disminuya o que aumente? ¿Qué diferencia a las personas que tienen una autoestima alta de las personas que tienen una autoestima baja? ¿Cómo afecta la actual situación de crisis económica a este tema? ¿Qué podemos hacer al respecto?